体を動かし鍛える事が健康への第一歩！
こんにちは！ぽこです♪
ヨガやピラティスを始めたい・・
ヨガとピラティスの違いがわからない・・
どっちを選べばいいのかわからない・・
このようにヨガとピラティスが混同されるのは、“どちらも現代人のニーズに合わせた動きだから”と言われています。
求めている答え（体を整えたい）が一緒なら、方法も似てくる！って事なのでしょうか・・・
２つの違いをお伝えする前に、タイトルにもあります「私がピラティスを選んだ理由・・」
それは
じっとしていられないから
です。笑
単純ですね//照//
ヨガにもピラティスにも素敵な要素がたくさんあります！
２つの違いを理解し、自分に合った体づくりをしましょう(^^)
選ぶならこっち！！
細かい解説なんかいらない！！
とりあえず初めてみたいけど、ヨガ？ピラティス？どっちがいいかわからない！！
という方に向けて、さくっとお答えします🎵
ピラティスを選んだ方がいい人
・体が硬い人
・体を軸から整えたい人
・体をアクティブに動かしながら効果を感じたい人
ヨガを選んだ方がいい人
・体がある程度柔らかい人
・体をどんどん伸ばしたい人
・心を落ち着かせリラックスしながら体を整えたい人
いかがでしょうか？似ているようで、全然違いますよね！
どちらにも違った良さがあります。これから解説していく中で、自分の目的に合ったトレーニング方法を選んでいただければと思います(^^)
ピラティス・ヨガの違いを徹底解説
上記でもお話ししましたが、私はピラティスとヨガの違いを、あまり知らずにピラティスを始めました。
当時の違いについての解釈はこんな感じ↓
ピラティス・・インナーマッスルを鍛える
ヨガ・・伸びて静観する
間違ってはいないけど、単純すぎて恥ずかしい//照//
ピラティスを始めて、ピラティスを選んで、とても楽しいです！ですが、ぜひ皆さんには両方の違いやメリットを理解した上で始めて欲しいと思います！
歴史
・ピラティス・・・1920年代、ドイツ生まれの一人の男性ジョセフ・ピラティスがリハビリ目的で開発。負傷兵の回復や体幹強化を目指したエクササイズとして進化しました。
比較的新しいエクササイズですね！当時ピラティスさんが教えた仲間たちは、インフルエンザの大流行に誰一人かかる事がなかったと言われています。
・ヨガ・・・約4500〜5000年前、インドのインダス文明で発祥。宗教的・哲学的な修行として始まり、瞑想や精神統一を目的としました。
ピラティスに比べるとだいぶ歴史のあるエクササイズとなります。
日本に伝わったのは平安時代、空海が唐から帰国した際ヨガの概念を日本に紹介したと言われています。
目的
・ピラティス・・・インナーマッスルを鍛え、姿勢改善や体幹強化を目指します。
ピラティスは単なる運動ではなく、心身の総合的な健康を追求するエクササイズとして位置付けられています。
・ヨガ・・・呼吸法や瞑想を通じて心身の調和とリラクゼーションを重視します。
ヨガの本質は、高度なポーズを完璧にすることではなく、自分に心地よいペースで心身の健康を追求有することにあります。
動作
・ピラティス・・・連続的な動きを伴うエクササイズ。体幹の安定と背骨の柔軟性向上を目的としています。
・ヨガ・・・ポーズを保持しながら静と動を組み合わせます。呼吸法と組み合わせてポーズをとることで、より一層効果が高まります。
呼吸法
・ピラティス・・・胸式呼吸
胸郭を広げ肺に空気を取り込む呼吸方法です。胸が膨らむのが特徴で、腹式呼吸に比べて浅い呼吸となりやすいですが、交感神経を刺激し、身体を活性化させる効果があります。
体幹の安定やインナーマッスルの強化にも役立ちます。
・ヨガ・・・腹式呼吸
横隔膜を動かして、お腹を膨らませる呼吸法。胸式呼吸よりも深く、一度に多くの空気を取り込む事ができ、リラックス効果や副交感神経の活性化が期待されます。
どちらもリラックス効果が得られますが、ヨガの方がストレス軽減効果が高いと言われています。
いかがでしょうか？
２つの違いを感じていただけましたか？
自分の目的に合った、自分のやりたいトレーニングを始めてみましょう！
お読みいただきありがとうございました♪
ぽこ
コメント